夜场上班得了一身的病

夜场作为一个特殊行业，绝不是什么好工作。细嚼慢咽的高额消费和夜以继日的繁忙节奏，已经成为这个行业女性工作者身体和心理健康的最大威胁。就连最初身体健康的夜场女子，在多年累积的虚脱和疲惫之后也会降低免疫力，反应迟钝，甚至患上各种疾病。

夜场上班，作息不规律

夜场女工的作息时间往往高度不规律，常年在深夜工作和日间睡眠，这种不健康的生物钟将导致她们的身体机能和代谢系统都出现问题。

不能及时控制饮食和锻炼也是这个行业的普遍现象。在这个行业，女工能够适应的时间非常短，她们的工作集中于晚上，所以这个时间点往往也是女性快餐饮食，大量摄取垃圾食品，甚至滥用能量饮料和药品了。长期如此，不仅导致了能量代谢紊乱，还严重威胁到了心脏和肝脏功能。

夜场上班，体力透支

在夜场工作，女性工作者需要长时间维持高度体力状态。从很早的时候就开始化妆，穿上极高的跟鞋，然后在极低温度、空气湿润的环境里开展繁忙的工作。一整晚，她们的双脚，腰部，身体的压力都相当大。

此外，夜场女工的心理状态也很值得关注。在夜场工作，她们需要长时间保持外在的镇定和内在的强烈紧张情绪，这种状态会使工作者身体一直处于高度警觉状态，在一个触碰黄色地带的状态下。

如何关爱夜场女工的健康

1. 增强自己的个人卫生习惯

良好的卫生习惯可以降低某些疾病的风险，还能让身体和脑部保持清醒、警醒。在夜场工作时，一个人应该更加重视自己的卫生问题，列出日常清洁类的工作事项，例如化妆品的卸妆和清洁。

2. 合理饮食，保持营养均衡

要想保持身体的健康，科学合理的饮食很重要。合理饮食是通过食物的营养质和量，应对体能需求，并促进身体恢复。在夜场上班时，一定要注意以营养为主，清淡为辅的饮食习惯，少吃垃圾食品，避免喝过多能量饮料。

3. 保持适度运动

夜场女工也应该充分认识到自己的身体有多重要，通过注意健康可加强身体免疫能力，避免身体累积一系列的问题。在这个专门的行业里，一定要保持对身体健康的充分关注，逐渐建立出依靠身体“沉淀”工作的明智习惯。